Васильев Юрий Владимирович

Задания для дистанционного обучения по дополнительной общеобразовательной общеразвивающей программе в области физкультуры и спорта по виду спорта

 греко-римская борьба

Группа  №1

Группа  №2

Срок обучения: 11.10.2021г.-16.10.2021г.

Для прохождения тренировочного онлайн-тестирования на сайте https://resh.edu.ru/, указанного в заданиях, не требуется регистрация. Для прохождения проверочных заданий на сайте https://resh.edu.ru/ необходимо зарегистрироваться и войти в систему под своим логином и паролем.


Группа № 1

Дата

Тема занятия

Электронный ресурс

Вид контроля

Форма предоставления результата тренеру-преподавателю

11.10.2021

Укрепление мышц рук и ног физическими упражнениями

Российская электронная школа, видеоурок

https://resh.edu.ru/subject/lesson/4428/start/

Онлайн-тестирование на сайте https://resh.edu.ru/subject/lesson/4428/control/1/

Скриншот результатов проверочных заданий

13.10.2021

Физическое

совершенствование

https://resh.edu.ru/subject/lesson/3222/main/

Самоконтроль

Дневник самоконтроля


Группа № 2

Дата

Тема занятия

Электронный ресурс

Вид контроля

Форма предоставления результата тренеру-преподавателю

11.10.2021

Развиваем выносливость

Российская электронная школа

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6189/main/


Самоконтроль




Дневник самоконтроля

13.10.2021

Правила предупреждения травматизма

https://resh.edu.ru/subject/lesson/6188/main/

Российская электронная школа

Самоконтроль

Дневник самоконтроля



Комплекс упражнений утренней гигиенической гимнастики

  1. Упражнения в потягивании. При проведении утренней гигиенической гимнастики следует начать занятия с ходьбы или малоинтенсивного бега.
  2. Упражнения для мышц шеи (наклоны, повороты: круговые движения) и верхнего плечевого пояса (сгибание, разгибание: рывки, круговые движения).
  3.  Упражнения для мышц туловища (наклоны: повороты, круговые движения таза).
  4. Упражнения для мышц ног (маховые движения, отведение в сторону, назад, выпады, приседания).
  5. Упражнения общего воздействия (прыжки, подскоки, выпрыгивания).
  6. Упражнения на растягивание, расслабление, дыхательные упражнения.

Утренняя гигиеническая гимнастика может сочетаться с самомассажем и закаливанием организма. Сразу же после выполнения комплекса рекомендуется сделать самомассаж основных мышечных групп ног туловища и рук, выполнить водные процедуры с учетом правил и принципов закаливания. Через 2-3 недели по мере полного разучивание комплекса утренней гимнастики можно постепенно обновлять комплекс вводя 1-2 новых упражнения. Это позволит внести разнообразие, поддержать интерес и повысить эффективность влияния упражнений на организм человека.

Приведем примерный перечень упражнений, рекомендуемых для включения в комплекс утренней гигиенической гимнастики.

  1. Упражнения в потягивании.  Выполняются плавно обычно движением руд через стороны вверх. Для усиления эффекта растягивания позвоночника во время потягивания рекомендуется подниматься на носки ног.
  2. Упражнения для рук. Все виды упражнений для рук; круговые движения согнутых в локтях, прямых рук, рывки, круговые движения : рекомендуется начинать с небольшой амплитудой, постепенно увеличивая ее до пятого-шестого повторения.
  3. Упражнения для рук ног и туловища. При выполнении наклонов ноги должны быть прямыми. Повороты туловища движением рук (скручивают) начинают выполнять небольшой амплитудой, резкие движения не допускаются.
  4.  Упражнения общего воздействия: прыжки, подскоки, выпрыгивания, бег на месте рекомендуется включать во второй половине комплекса утренней гимнастики после выполнения общеразвивающих упражнений на все группы мышц и достаточной подготовки сердечно-сосудистой и дыхательной систем.